WidodoLesta.com – Semua orang menginginkan tinggi badan yang ideal karena dapat meningkatkan kepercayaan diri. Berikut ini adalah beberapa metode alami yang dapat membantu Anda cepat menambah tinggi badan.
Mengutip dari situs healthline.com pada tanggal 26 Juli 2023, meskipun tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik, terdapat langkah-langkah yang dapat diambil untuk tampil lebih tinggi dan mengoptimalkan potensi pertumbuhan.
Pertumbuhan tinggi badan pada umumnya berhenti pada usia 14-15 tahun bagi wanita dan 16 tahun bagi pria. Setelah melewati usia tersebut, menambah tinggi badan secara drastis akan sulit dilakukan.
Berikut adalah beberapa cara cepat untuk menambah tinggi badan yang dapat dilakukan secara alami:
- Rajin Berenang
Aktivitas renang dapat melatih otot-otot tubuh secara keseluruhan dan mendorong peningkatan tinggi badan. Jadi, mulailah rutin berenang jika Anda ingin mencapai tinggi badan yang ideal.
- Memperbaiki Postur Tubuh
Memperbaiki postur tubuh terutama tulang belakang dapat secara alami meningkatkan tinggi badan. Selain itu, memperbaiki postur tubuh juga dapat mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makan makanan bergizi seimbang sangat penting dalam meningkatkan tinggi badan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Sumber vitamin D dapat ditemukan dalam ikan tuna, salmon, susu yang difortifikasi, dan kuning telur. Jika tidak cukup mendapatkan vitamin D dari makanan, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan suplemen.
- Cukup Istirahat
Kurang tidur seringkali mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan dalam jangka panjang. Tubuh melepaskan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) saat tidur, sehingga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup agar produksi hormon ini tidak terganggu.
- Menaikkan Saddle Sepeda
Bersepeda secara rutin dapat tetap merangsang pertumbuhan tulang. Atur kursi sepeda sedemikian rupa sehingga posisinya lebih tinggi dan biarkan jari kaki bersentuhan dengan pedal.
