4. Tambahkan Rempah-rempah pada Makanan Anda
Menggunakan rempah-rempah dalam makanan bisa menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan usus dan otak. Rempah-rempah mengandung polifenol tumbuhan, antioksidan tinggi, dan sifat anti-inflamasi. Beberapa rempah yang disebut oleh Dr. Naidoo sebagai penjaga kesehatan usus dan otak adalah kunyit, cabai, daun mint, oregano, peterseli, jahe, dan bawang putih.
Dengan mengubah pola makan dan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet kita, kita dapat mendukung kesehatan mental dan kesehatan otak secara keseluruhan. Penting untuk diingat bahwa pilihan makanan yang tepat dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesejahteraan kita.
